[영양상담 후기] 다이어트 보조제 추천해주세요!!

 

보충제 정보방을 운영하면서 가장 많이 올라오는 질문 중 하나가 다이어트 보조제 추천해주세요!! 라는 글이다. 특히나 여름 시즌이 다가올 때쯤이면 더 많은 사람이 들어와 다이어트 보조제에 대한 관심을 보이는 것 같다. 이 중에서 어제 들어와서 다이어트 보조제에 대해 여쭤보신 분과 관련된 나의 견해를 이야기해볼까 한다.

 

다이어트 보조제가 큰 효과를 주지 못함을 알고 계시지만 그래도 마음의 안정을 위해서 구매를 원하시는 분이다. 많은 분이 질문을 주실 때에는 다이어트 보조제를 마법의 약처럼 여기는 경우가 있다. 다이어트 보조제는 말 그대로 '보조제'로 다이어트를 보조해주는 역할을 할 뿐 살을 막 빼주는 약이 아니다. 실제로 다양한 보조제 원료의 메타 분석 연구에서도 위약에 비해 크게 다이어트에 도움이 되는 원료는 없었으며 많은 분이 제발 마케팅 문구에 속지 않았으면 좋겠다.

 

 

 

 

이분이 마이프로틴에서 구매하려고 하는 제품의 목록을 확인하니.. 와 분명 효과가 없다는 걸 알고 계신다고 했는데 무려 3가지 제품을 장바구니에 담고 계셨다. 아마 마이프로틴의 특이한 배송비 정책(7만 원 이상 무료 배송) 때문이겠지..?

 

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하지만 저렇게 다양한 제품을 한 번에 섭취하는 것은 건강을 망치는 행위다. 특히 다이어트 보조제의 경우 매년 심각한 부작용 사례가 증가하고 있다. 그렇기 때문에 되도록 한 가지 제품만을 섭취하는 것을 추천해 드리며 2가지 이상의 제품을 섭취하고 싶다면 복용량을 줄이는 것이 그나마 건강을 지킬 수 있는 일이다.

 

개인적으로 다이어트를 어떻게 해야 하는지 질문하는 사람에게는 다이어트 보조제를 추천해주지 않는다. 다이어트 보조제를 믿고 폭식을 하는 경우를 너무나 많이 봐왔기 때문이다. 하지만 위 사례와 같이 보조제를 추천받고 싶은 분에게는 추천해주는 편이다. 그 이유는 보조제를 추천받으려는 사람은 어떻게든 보조제를 구매하기에 조금이라도 더 안전하고 많이 연구된 보조제를 추천해주는 것이 그나마 도움이 될 거라 생각되기 때문이다.

 

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그렇다면 다이어트 보조제는 무조건 안 먹는 것이 좋냐? 그건 영양 전문가, 의사마다 견해가 다르지만, 다이어트 보조제에 긍정적인 측면도 확실히 있다고 생각을 한다. 먼저, 실험 연구들은 보통 위약(플라시보)과 보조제의 효능을 비교하며 연구 결과를 도출해낸다. 이 때문에 보조제의 효능이 부족하다는 연구 결과들이 많지만 실제로 플라시보 효과까지 더한다면 긍정적인 결과를 보인다. 뿐만 아니라, 이를 섭취하면서 생기는 심리적 효과도 긍정적인 면을 보여준다. 물론 사람마다 조금씩 다르겠지만 위의 내담자가 말했듯 보조제 섭취는 심리적 안정을 가져다주는 효과를 보일 수도 있다. 그렇기에 다이어트 보조제를 먹는 것은 본인의 마음가짐에 따라 달라질 수 있다.

 

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다이어트 보조제를 선택할 때의 기준은 명확하다. 단순히 누가 좋다더라, SNS에서 유명하다 등의 내용이 아니라 보조제에 어떤 성분이 들어갔으며 나에게 부작용이 없는지, 어떻게 섭취를 해야 하는지 등을 꼭꼭 확인해야 한다. 그리고 만약 부작용이 생긴다면 즉시 섭취를 중단해야 한다. 마지막으로 다이어트 보조제는 마법의 약이 아니다. 그렇기에 올바른 다이어트를 위해서는 식단과 운동이 꼭 우선시 되어야 한다는 점을 기억해야 한다.

 

다음 영양상담 후기에는 다이어트 보조제를 추천해줄 때 어떤 질문을 하는지 왜 이런 보조제를 추천해주는지에 대해 이야기해보려 한다.